星期一
大荤：红烧鱼块 盐水鸭 菠萝咕咾肉
小荤：炒猪肝 滑炒里脊片
素菜：豆瓣苋菜 鱼香茄子 水芹炒香干
杂粮、面食：萝卜丝饼 馒头
水果、饮品：酸奶
例汤：菜秧蛋汤
减脂餐：咖喱鸡丁荞麦面
星期二
大荤：椒麻鱼 京酱肉丝 杭椒炒牛肉
小荤：黑椒鸡丁 西红柿炒鸡蛋
素菜：肉沫豆角 淮阳烫干丝 油渣广东菜心
杂粮、面食：甜糯玉米 花卷
水果、饮品：西瓜
例汤：冬瓜海带排骨汤
减脂餐：虾仁沙拉
星期三
大荤：粉蒸排骨 椒盐带鱼 红烧麻鸡
小荤：香酥鸡排 青椒毛豆米榨菜肉丝
素菜：清炒南瓜丝 素鸡鹌鹑蛋 蒜泥茼蒿
杂粮、面食：酸奶
例汤：绿豆汤
减脂餐：黑椒鸭胸肉沙拉
星期四
大荤：红烧肉圆 口水鸡 红烧鲫鱼
小荤：培根西兰花 虎皮蛋
素菜：香芹拌腐竹 手撕包菜 虾皮冬瓜条
杂粮、面食：紫薯 炒面
水果、饮品：哈密瓜
例汤：榨菜肉丝汤
减脂餐：时蔬牛肉荞麦面
星期五
大荤：清炒虾仁 东坡肉 卤鸡腿
小荤：韭菜沫涨蛋 酱爆肉丁
素菜：毛豆炒丝瓜 五香蚕豆 黄瓜凉皮
杂粮、面食：南瓜饼
水果、饮品：羊角蜜
例汤：菊叶蛋汤
减脂餐：土豆泥沙拉
星期六
大荤：地锅鸡 剁椒鱼 酸汤肥牛片
小荤：野芹菜炒肉丝 肉沫蒸蛋
素菜：砂锅淮山药 韭菜绿豆芽 家常豆腐
杂粮、面食：贝贝南瓜
水果、饮品：水果黄瓜
例汤：菌菇鸡汤
备注：减脂餐每天限量30份，先到先得！